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穿好衣服(fú )跳下床，顾潇潇(xiāo )来到最懒的艾(ài )美丽(lì )身边，她(tā )睡相(xiàng )及差，嘴巴呼(hū )呼(hū )的张着，上面(miàn )还有晶莹的液(yè )体。

错。顾潇潇打(dǎ )断她：我不过是(shì )比平时出操加(jiā )快了一点速度(dù )，你(nǐ )看看你们，自(zì )己能感觉得到吗(ma )？是不是比平(píng )时出(chū )操的时候吃力(lì )多了？

一行人(rén )洗(xǐ )漱完毕，只有(yǒu )艾美丽拖拖拉(lā )拉，顾潇潇扯着她(tā )的衣领就往外拖(tuō )：以后再这么(me )慢，直接别洗(xǐ )脸刷(shuā )牙了，我们可(kě )不等你。

跑步的(de )时候，呼吸很(hěn )重要(yào )，记住，让人(rén )最舒适的跑步呼(hū )吸方法，有两(liǎng )种，第一种，是三(sān )步呼两步吸，既跑三步就呼一(yī )次气，再跑两(liǎng )步吸(xī )气，并且记住(zhù )要用鼻子吸气(qì )，嘴巴呼气，一(yī )定不能张大嘴(zuǐ )巴吸(xī )气。

陈美那边(biān )也开始让肖雪和(hé )张天天固定姿(zī )势摆臂。

她直(zhí )接让(ràng )俩人停下来，展开一米的距离(lí )，双腿叉开一(yī )前一(yī )后，做出跑步(bù )的姿势。

你们跑(pǎo )步的方式不对(duì )，我先给你们(men )讲一(yī )下。